Mois Sans Tabac 2024
« Vous n’étiez pas seul quand vous avez commencé, vous ne serez pas seul pour arrêter ».
Coordonnée par Santé publique France et le Ministère de la Santé, en partenariat avec l’Assurance Maladie, #MoisSansTabac est une campagne nationale d’aide à l’arrêt du tabac, misant sur un élan collectif. Elle incite les fumeurs à arrêter tous ensemble pendant 30 jours, au mois de novembre.
Après 30 jours d’abstinence, la dépendance est bien moins forte et le fumeur a cinq fois plus de chances d’arrêter définitivement.
En s’inscrivant avant le 1er novembre sur le site Mois sans tabac consacré à ce challenge, les participants bénéficieront d’outils et de nombreux conseils pour réussir à relever le défi :
- une consultation avec un professionnel de l’arrêt du tabac
- des divertissements pour tenir bon (vidéos, podcasts, exercices de relaxation et de sport)
- l’entraide des autres participants grâce à toute une communauté fédérée via les réseaux sociaux
- un kit d’aide à l’arrêt composé d’un programme de 40 jours (10 jours de préparation et 30 jours de défi), d’une roue des économies et de flyers d’informations
Au CH Dax, une équipe pluridisciplinaire formée et spécialisée pour vous accompagner dans l'arrêt du tabac.
Les consultations sont gratuites uniquement sur rendez-vous
Du lundi au vendredi de 9 h à 16 h 30 ✆ 05 58 91 39 24
Quels sont les bienfaits de cet arrêt du tabac pendant 30 jours ?
Arrêter de fumer pendant un mois multiplie par 5 les chances de cesser définitivement de consommer du tabac, selon diverses études. Au-delà des 30 jours, les symptômes de manque (nervosité, irritabilité) sont largement réduits.
Les premiers effets de l’arrêt du tabac se manifestent dès les premiers jours :
- 24 heures après avoir fumé votre dernière cigarette, le monoxyde de carbone est complètement éliminé de votre corps, vos poumons commencent à chasser les résidus de fumée et votre corps ne contient plus de nicotine (un syndrome de manque peut alors apparaître) ;
- en quelques jours, votre goût et votre odorat s'améliorent, vous respirez mieux et votre énergie augmente.
Ensuite, au bout de 3 à 9 mois :
- les problèmes respiratoires et la toux s'apaisent. Votre voix devient plus claire et vous êtes de moins en moins essoufflé ;
- progressivement, votre teint s’éclaircit, vos rides sont moins marquées et vos dents sont plus blanches ;
- vous devenez plus calme et ne ressentez plus les effets physiques de la nicotine (battements du cœur accélérés…).
Ensuite, après un an sans tabac, le risque d'infarctus du myocarde diminue de moitié et le risque d'accident vasculaire cérébral rejoint celui d'un non-fumeur. Le risque de cancer du poumon diminue également. Cette diminution du risque est d'autant plus importante que l'on arrête tôt, mais elle est aussi significative si l'on arrête plus tard. À 75 ans, le risque de décès par cancer du poumon est :
- de 16 % chez ceux qui continuent à fumer ;
- de 6 % chez ceux ayant arrêté à 50 ans ;
- et de 2 % chez ceux ayant arrêté à 30 ans.
De manière générale, arrêter de fumer à 40 ans augmente en moyenne l’espérance de vie de 7 ans, arrêter à 50 ans l’augmente de 4 ans et ceux qui arrêtent à 60 ans gagnent en moyenne 3 ans d’espérance de vie.